冬季很多小伙伴都會去練習熱瑜伽，那么練習熱瑜伽需要注意些什么？

時間：2015-02-10作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：168

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• 詞條

  詞條說明

• 熱愛瑜伽的架人來看啦，瑜伽練習前后的注意事項

  練習前： 1、練習者只要將姿勢伸展到自己的極限就是把姿勢做正確了。 2、修習者都應先了解練習“警告”一項，然后才開始練習。 3、瑜伽應在空腹時練習，進餐后三小時左右方可進行。因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需。因此減少了輸送到消化系統的血液，影響對食物的消化與吸收。若不慣或不宜空腹者，可在練習**小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。 4、穿著輕松、吸

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  14天熱瑜伽挑戰給您魔鬼身材，天使的皮膚! 俗話說“五月不減肥，六月徒傷悲”還窩在冬天厚衣服里的你，是時候要為即將到來的夏天做好準備了！這個夏天，從熱瑜伽開始挑戰自己，給您魔鬼的身材，天使的皮膚。5月11日-5月24日，14天熱瑜伽挑戰，在沙琳42度熱瑜伽挑戰自己。 無論您是初學者還是高階練習者，我們都鼓勵您的參與。通過熱瑜伽的練習，較明顯的收益就是能夠代謝身體的多余脂肪、看起來更年輕、站得較挺

• 年后商卡排毒瑜伽首次開課讓排毒一身輕！

  “每逢佳節胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年無絕期?！贝汗濋L假過完，你是否：無精打采，疲憊不堪，臉上冒了痘痘，嘴里長潰瘍，一摸肚子還多了一圈贅肉，嬌弱的腸胃也開始鬧情緒……如果一一中招，面對現實，高溫瑜伽 走起來，**塑形，排毒一身輕！ 想不想給自己的腸胃做個“大掃除”？**清潔您的腸道，**便秘較佳良方，幫您重塑健康容顏。一次有一次的補充水份、一次有一次的排毒，如同“灌腸”手術般，讓您的腸道得到

• 瑜伽練習時對腹部的要求

  我們一定是在練習體式的同時，加入呼吸和專注，這樣就可以在瑜伽練習中同時建立身體外在，心靈內在，意識深層的空間，它們是瑜伽練習中的產物，沒有先后，應該是同時。瑜伽練習對于腹部的要求：穩定-伸展-放松，再穩定-再伸展-再放松，無限循環，較終成為無意識的穩定-延展-放松。 瑜伽較終要求是身心的放松，體式可以建立身體的空間，呼吸可以建立能量的空間，專注可以建立心靈的空間，這樣才可以達成意識的穩定，但是這些