邁蘭—適當而正確的運動和沐浴 解析（一）

時間：2020-06-19作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：104

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• 詞條

  詞條說明

• 邁蘭·充足的睡眠時間 解析（四）

  充足的睡眠時間 解析（四） 人類真需要八小時的睡眠嗎？ 許多人認為，成人需要八小時的睡眠。這似乎已成為一種共識了。不過也有人說：“我每天只需要六小時的睡眠就夠了”，甚至還有人說：“每天如果沒有十六小時的睡眠，就無法應付第二天的工 作”，睡眠的必要時間就是使人能夠得到充分的休息所需的時間，醒來后能使人有一種心滿意足的感覺。因此睡眠時間因人而異，不能一概而論。而且對于某一個特定的人在不同的季節和不同的

• 改正你的睡眠壞習慣

  改正你的睡眠壞習慣 失眠是指長期不能滿足睡眠量（睡眠持續時間）和質（睡眠的深度）方面的要求，以致不能維持白天的正常活動（疲倦程度增加、易怒、情緒不穩定）。失眠可表現為入睡困難或保持睡眠狀態困難。 失眠是一種較常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠癥的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠。生活中許多不良的習慣容易造成失眠。 不好的睡眠習慣會導致

• 提高睡眠質量的準備工作

  睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質量的準備工作： 睡前照鏡 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為較美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補，完全激活夜間護膚品的較佳功效。 音樂、牛奶：睡眠的好伴侶

• 聲音會阻礙睡眠嗎？

  聲音會阻礙睡眠嗎？ 很多人表示經常不能安心睡覺，他們的理由是：聲音令人睡不著覺。例如，鄰居冷氣機的聲音，電視的聲音，車子的聲音等，這些聲音都會令人睡不著覺，換句話說，要想舒服的睡一覺，大家都喜歡安靜的環境。但是所有的聲音都會妨害睡眠嗎？其實也不是。例如欣賞音樂會的時候，聽著安詳的歌曲，也會令人睡意大發。甚至有人在嘈雜的車廂里也會打瞌睡，我想大家都有過這種體驗。 在音樂會聽到的音樂和鄰居的錄音機 放