四百米障礙、跨樁、高墻矮墻、獨木橋的通過方法

時間：2024-11-06

作者：河北勝川體育器材制造有限公司

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詞條說明
【四百米障礙】四百米障礙短時間內如何提高？
四百米障礙短時間內如何提高？1、通過障礙物前后的跑進方法。通過垂直障礙物前，跑的動作要輕松，自然，身體重心平穩地前移，具有明顯的加速節奏，使人體產生較大的向前速度，以增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作的速率，從而加強蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后，人體落地時沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動，繼續跑進。通過水平障礙物（壕溝、低拉網、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度，加速
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